Sucul de morcov proaspăt stors
Mulți uită de beneficiile aduse de un pahar de suc de morcov proaspăt stors. Ar putea fi o gustare extraordinară. E aproape lipsit de calorii dar este plin de nutrienți!
Un pahar de suc de morcov presat direct îți va suplini nevoia de vitamina A,C, E, PP, K, H, B și de beta-caroten. Acest suc vegetal este bogat în fibre, necesare funcționării normale a intestinelor. Poți bea oricât dorești, deoarece 100 de ml conțin doar 28 de Kcal!
Iaurt
Oricine vrea un stil de viață sănătos trebuie să iubească iaurtul. De ce?
Totul ține de nutrienți și calorii puține. Un pahar de iaurt conține 8 grame de proteină, 400 mg de calciu, vitamina A, B3, B12 și potasiu. Pe lângă nutrienți, conține bacterii active care întăresc imunitatea și îmbunătățesc digestia. Iaurtul simplu degresta poate fi consumat, așadar, aproape fără moderație, întrucât conține nu mai mult de 60 Kcal pe 100 de grame.
Uită de tabletele cu vitamine! Mănâncă, în schimb…
Citricele
Știai că aceste fructe pot fi consumate fără moderație pentru că e imposibil să te îngrași de la ele? Care sunt celelalte beneficii?
Sub coaja lucioasă, pe lângă vitamina C, care poate ajunge la 70-80 mg pe 100 grame, vei găsi vitaminele A, B1 și B2, P, săruri din calciu, fier și cupru. De asemenea, parfumul citricelor esre incredibil de revigorant. Fitoncidele din sucul lor îți protejează corpul de bacterii dăunătoare. Toate acestea aduc beneficii corpului tău, fără a-i dăuna. Diferite fructe citrice conțin între 35-40 Kcal pe 100 grame.
Super aliment hipocaloric ușor de obținut
Ridichea neagră
Mănâncă oricâtă vrei: nu te vei îngrășa un gram! În plus, ridichea neagră aduce o grămadă de beneficii corpului tău.
Ridichea este o legumă unică, cu mai multe beneficii decât calorii! Judecă singur: 100 de grame conține doar 1.8% din aportul zilnic necesar de calorii (36 Kcal), dar acoperă peste 30% din DZR de vitamina C, 14.5% din DZR de potasiu și 6% din DZR de fier. În plus, ridichea reprezintă o sursă importantă de fibre, calciu și magneziu.
Nu credeao că există dulciuri care nu te îngrașă!
